Qué es la baja autoestima, causas, cómo detectarla y cómo subirla

Estuve escribiendo por las redes sociales sobre la Baja autoestima, sus causas, cómo detectarla y cómo subirla para que sea provechosa.

La baja autoestima se podría definir como una percepción de nosotros mismos que nos impide vernos como las personas valiosas, talentosas que en esencia podemos ser.

Lo cierto es que es un problema muy común y muchas personas con baja autoestima no son conscientes de su estado, lo que hace mucho más difícil que mejoren esto. A veces se confunde con otros problemas.

El manifestar una baja autoestima puede ser un caldo de cultivo para la tristeza, la timidez, la ansiedad o la depresión…

La autoestima va modelándose a lo largo de nuestra vida, con pequeñas “chispas” del mundo exterior, muchas veces con la venia de las personas que tenemos a nuestro alrededor, y fíjate que puede legitimarse todo, lo que está bien y lo que no.;” eres torpe”, “no puedes”, “me gustas tal y como eres”, o con una simple mirada. Estas influencias dejan huella, a veces amables y otras no tanto, y esta huella puede llegar a afectar psicológicamente la calidad de vida con el paso del tiempo.

• Desde que nacemos se va alimentando nuestra autoestima, de allí la importancia de cuidarla, mimarla y atenderla.
• La baja autoestima afecta a nuestras emociones y por ende a nuestra salud y a nuestra vida. Puede convertirse en un obstáculo difícil de salvar para conseguir éxito, triunfo, felicidad…
• La autoestima es una de las bases de nuestra personalidad, y es la base de un desarrollo saludable para nuestrxs hijxs… por eso es tan importante que sea un cimiento sano que se va construyendo día a
  día.

Las causas de una BAJA AUTOESTIMA.

A veces son problemas difíciles, otras son pequeñas gotas que van llenando el vaso… A través de estas experiencias vamos creando un juicio distorsionado sobre nosotros/as, así que este Juicio/idea no se corresponde con lo que somos realmente.
⠀
¿Has estado alguna vez en la sala de los espejos de una feria? Es un buen ejemplo de cómo la mente distorsiona la realidad. La imagen que ves en el espejo, ¿eres tú realmente? o algo diferente. Entonces: ¿Qué cosas hacen que tengas un pensamiento/juicio diferente de lo crees que eres?

Aquí van algunas ideas:

• Que las necesidades básicas en la infancia estén desatendidas ( (dèficits del alimento para el cuerpo (alimentos) y para el alma (amor) )
• Sentir que se fracasa a la hora de cumplir con las expectativas de la familia profesor/a o figuras referentes.
• Padecer maltrato, abusos físicos, sexuales y/o emocionales (sobre todo a una edad temprana).
• Aislamiento o exclusión social.
• Sentir que no se encaja en el colegio/instituto.
• Ceder a la presión de grupo.
• Padecer discriminación, bullying…
• Padecer la pérdida de un ser querido.
• Cambio repentino de estatus socioeconómico.
• Enfermedades Crónicas que condicionan la calidad de vida.

Cada persona es perfectamente libre de “vivir” sus experiencias de una manera o de otra y pasar por situaciones de este tipo, ¡claro que afectan el autoestima! Sin embargo la capacidad de resiliencia es poderosa, por eso es básico activar y explicarle a lxs niñxs cuanto antes esto, para que puedan aprender que lo que sea que les suceda o haya sucedido, no es el condicionante de su vida entera.

¿Cómo detectarla?

Presta atención a esto porque te dará pistas sobre si tú, tu hijo, hija o persona cercana sufre de baja autoestima:

• Sentir necesidad constante de aprobación
• Mostrar una alta inseguridad
• Sentir miedo y angustia
• Presentar conductas que generan problemas de relación
• Desconfiar por todo, de todo
• Autocrítica dura y excesiva
• Hipersensibilidad a la crítica externa
• Indecisión crónica
• Deseo innecesario por complacer
• Perfeccionismo
• Culpabilidad excesiva
• Hostilidad fluctuante
• Tendencia defensiva

Si tienes uno o varios de estos comportamientos persistentemente, ¡haz algo! Si tu hijo, hija tiene comportamientos de este tipo, ¡Toma las riendas! Juzgarse y rechazarse a sí mismo causa ansiedad, de esa que puede llegar a doler.

¿Cómo elevar la AUTOESTIMA?

Aunque una baja autoestima no tiene por qué ser sinónimo de un problema, sí que puede llegar a afectar a nuestra forma de pensar, ser o vernos. Puede hacernos sentir inferiores o incapaces de solucionar los obstáculos propios de la vida, las olas que trae el mar de la vida.

Es IMPORTANTE elevarla y sobre todo como diría mi querida Virginia Satir “VIGILARLA”… ¿Cómo? Presta atención:

• Evita las comparaciones. Cada ser es único, todxs tenemos luces y sombras. No estamos compartimentados, somos un todo, así que apadrinar lo que no nos gusta es el 1er paso para la aceptación y esto trae inherente un movimiento que producirá un cambio.
• Acepta tus capacidades. Fíjate que no te digo que te conformes, vale? Solo que te observes o ayudes a tu hijx a observar lo que se le da bien; sus fortalezas, habilidades,…
  Una actividad interesante es poner el nombre del niñx en el centro y que de allí salgan radios que conecten con él y escribir las cosas que sabe hacer y se le dan bien. Hay que romper el mito de que el autoreconocimiento es “malo”.
• Transformar lo negativo en positivo o Re-encuadrar. Ya sé que a veces es complejo darle una connotación positiva a lo que ocurre o a la condición que tienes. Saca aunque sea un grano de mostaza de positivo de esa experiencia que hayas tenido.

Si piensas que no podrás hacerlo solx o que no puedes ayudar a tu hijx, busca ayuda! Hay miles de recursos y profesionales que pueden hacer el camino más agradable.

¡Se puede recuperar la autoestima perdida! Es vital recuperarla para vivir una vida fructífera. La autoestima es la columna vertebral que atraviesa todas las áreas de tu vida y es tan bonito cuidarla porque de ella te alimentas tú pero también ofreces eso hermoso a los seres que amas.

Si necesitas ayuda para recuperar la autoestima o la de tu hijo, hija, te animo a que pidas una sesión conmigo. Puedes hacerlo desde aquí!